białko z mleka

kazda z tych opcji to dieta pierwsza opcja jest taka najlagodniejsza ja wiem jakie produkty sie jje na diecie dukana chodzilo mi o ilosci i pory posilkow tzn co ile godzin ryby powinuienes i do obecnej diety wprowadzic to ze na redukcji ma sie mniej sil i energi to normalna sprawa ok jak ci najbardziej pasuje pierwsza opcja to uluz sobie [...]

31.12.2011 DIETA 1.Płatki Owsiane (100g)+Orzechy włoskie+Omlet 2.Chleb+wędlina 3.Makaron(100g)+ryba(50g) 4.Białko (200 ml mleka+100ml wody) 5.Makaron100g)+ryba(100g) TRENING 1.Box Przysiady 3s10p(47,55,70kg) 2s5p(85,93kg) 2-5p(110kg) 2.Wyciskanie sztangi z zatrzymaniem 5s5p(35,44,51,59,66kg) 3.Wiosłowanie(nachwyt) 4s10p(48,58,67,71kg) 4.Szrugsy [...]

Wrzuć przepis na tą ryżowiankę z łaski swojej, ale coś widzę, że to z forumowych przepisów, także może być nawet link :D Tu nie ma nawet co opisywać, bo to tylko ugotowany ryż jaśminowy wymieszany z małą ilością mleka 0,5 plus białko nutlove i do tego orzechy i gruszką - żadnej finezji, a już długi czas za mną chodził taki ryż na słodko :-)

Czwartek (dzień treningowy) 8.00 Pobudka łykam 2 caps Kre-Alkalyn 8.30 jem lekkie śniadanie 50g płatków owsianych + 3 jajka gotowane (B-36g , W-49 , T-27 , 500 Kcal ) 10.00 pije gainera 100g (Extra Mass Sports One/ B- 37 , W-68 , T-7 ,460kcal / + 300ml mleka B-9g , W -12g , T-6g 140kcal 12.00 biały ryż 100g i 150g piersi z kurczaka / B-38, [...]

[...] insulinoodporność i jak to się ma w momencie jedzenia ww ? Rozumiem ze tu chodzi o łączenie w tym samym czasie i "upośledzenie" jest chwilowe ? nasycone w posiłku białkowo-tłuszczowym są ok w końcu trzeba dbać by zachować proporcje 1:1:1 Poczytałem. Jako żródło użyję : wielonienazyconych - tran + olej lniany jednonienasyconych - [...]

[...] Ryż + udko z kurczaka + warzywa 7 danie: Kanapka z chleba graham (twaróg, wędlina i olej) 8 danie(to jeszcze przede mna :D): twaróg 150-200 gram + 7-8 gram oleju. Bilans: białko:164,9 g,tłuszcz: 89,7 g, węgle:292,5g,Kcal:2530 No i jak zwykle brakło mi kalori... Trzeba pokombinować z tą dietą, muszę chyba coś do szkoły wcisnąć jeszcze. Teraz [...]

mozna ale nie koniecznie ja dalbym! wiudze roznice - a wale eaa i bialko kiedys walilem bialko - tyle ze ja robie inaczej first bialko - poznije eaa -> nie pytaj czemu (experyment) ktory sie sprawdza na mnie taki experyment ze bialko jest tansze niz eaa - a czesc eaa w mojej obecnej diecie bankowo pojdzie na cukier zaraz po treningu 9bo nic nie [...]

[...] Ale to Twoja decyzja, więc piszę bez tego. Whey protein complex 2,2kg – w DT i DNT np. rano do śniadania, może być w ciągu dnia w ramach uzupełniania diety w białko Prolong 700g - w DT i DNT przed snem BCAA Xplode 1kg –przed treningiem 1 porcję Carbonox lub Dextrose do kreatyny i po treningu CreaFusion mega cabs [...]

witam prosze o ocene diety, ewentualne korekty i podpowiedz 180cm 88 kg 26 lat staz kilka lat %tkanki tluszczowej ok 20% cel redukcja posilek nr: 1. omlet z 3 jaj, 4 lyzki platkow owsianych, mala lyzeczka miodu, szklanka mleka 2. 100 gram twarogu 3.100 gram twarogu 4. kanpka z szynka pieczywo razowe 5.(przed treningiem) 50 gram bialego ryzu 200 [...]

Trenerze co sądzisz o takiej dietce? Waga ciała (12.02.2010) - 83 kg Białko - 2,2 g/kg ~ 180 g Węglowodany - 4g/kg - 340 g Tłuszcz - 2 g/kg - 170 g KCAL - (4*180) + (4*340) + (9*170) = 720 + 1360 + 1530 = 3610 1. -5 całych jaj - b-37,5; ww-0; t-32,1 -330 ml soku pomarańczowego - b-0; ww-44,8; t-0 -6yżek owsianki - b-0; ww-41,4; t-0 -25 g oliwy - [...]

[...] ..konkretnie: 1.Rano jajecznica z 2 jajek plus szklaneczka mleka 2.2 śniadanie płatki owsiane 60 g i 2 szklanki mleka 3.Za 45 minut trening (oczywiście krótszy ...... te białko) 4.Po treningu 2 szklanki mleka i glukozę 5.Obiad np pierożki, zjem chętnie 100 g twarożku wiejskiego 6.Baton Snickers plus szklanka mleka 7.Na kolację wędliny, serek [...]

W sumie mam chwile to napsize drobne podsumowanie suplementow: MHP Up Your Mass - smak cookies - bardzo dobry BULK, bo gainerem tego nazwac nie mozna.. zrobilem na nim okolo 4kg masy, smak pozostawia pewien niedosyt, a zeby go wypic w zalecanej przez nich porcjii 4 miarek musialbym to rozpuscic chyba w litrze mleka zeby nie wyszedl budyn, ale [...]

[...] w pełni skomercjalizowane, że poza swoimi produktami, nie można przytaczać marek konkurencyjnych, ani ich porównywać. ;-) Aby mleko było źródłem białka i z niego dostarczać białko do diety to trochę w ciągu dnia by trzeba go wypić, a to zdrowe dla organizmu nie będzie 100ml mleka ok 4g, wpc zawartosć białka ok 70g na 100g, litr mleka masz [...]

[...] też sprzedają to "cudo" 1kg 25 zł. PROLIANT 8200(Dawna nazwa AMP 800) Suszony rozpyłowo koncentrat białek serwatkowych. OPIS : PROLIANT 8200 to w 100% naturalne białko zwierzęce i nie wymaga deklarowania w składzie surowcowym. Posiada najlepsze z dostępnych na rynku polskim preparatów białkowych właściwości emulgujące na zimno i na [...]

[...] 450 ml zupy (pomidorowa z ryżem, rosół, krupnik, ogórkowa, barszcz biały z ziemniakami, kalafiorowa), 250 ml soku marchwiowego, 200g serka homogenizowanego.ww o średnim IG i białko POSIŁEK IV (18:00) POTRENINGOWY, 430 kCal, B: 30g, T: 20g, W: 27g 150g (3) jaja na twardo z solą, oraz kromką pieczywa razowego suchego, 250 ml mleka. węglowodany o [...]

6:00 Kreatyna + witaminki 6:20 100 g owsianki 12gB 57gW 6gT rodzynki, orzechy wloskie 200 ml mleka 1,5-1,8% ~ 6,8B 9,8W 3,6T 150g tuńczyk w sosie własnym (nie za często)/(200g)serek wiejski nisko tłuszczowy 37B/31 1,5/2W 0,4/0/4T warzywa +1g HMB +OMEGA 3 ~56g(44 zwierzęcego)B 70gW 10gT 10:00 100g ryży brązowego/makarony [...]

[...] V posiłek - 21:30 30g białka czekoladowego + 200ml mleka + łyżeczka miodu, serek homogenizowany z bakaliami Suple: Animal Cuts 2x VitaMin Sport Magnez 300mg Omega 3 1000mg białko Ostrowia WPC-80 Trening (wieczorny): - muay thai (dziś samowolka - więc poćwiczyłam z koleżanką na tarczach, troche pobiłam w worek, troche ogólnorozwojowej siłówki, [...]

[...] białka czekoladowego + 200ml mleka + łyżeczka miodu, 50g płatków owsianych, jabłko Suple: Animal Cuts 2x VitaMin Sport Magnez 300mg Omega 3 1000mg BCAA Olimp - 5 caps (5,5g) białko Ostrowia WPC-80 Trening (wieczorny): - muay thai (głównie tarcze - dzisiaj trenowałam z kolegą dobre 30cm większym ode mnie - cholernie źle sie kopie w takich [...]

Zmieniłem nieznacznie moja dietke i wychodzi z obliczen ze w dni treningowe spozywam 4370 klorii w tym weglowodany 531g (6g/kg) białko 210g (2,3g/kg) a tluszczu 89g (1g/kg) a mimo tego postepy nie za bardzo sa widoczne. Wg wskazówek Michaiła wyliczylem sobie zapotrzebowanie w dni treningowe 3470kal co tu mozna jeszcze rozkmniic zeby szło,i jak ta [...]

O co chodzi z tym KMC?? Bo nie rozumiem... Ok po raz kolejny wklejam moją diete tylko wydaje mi się że tym razem troche warzyw brakuje jak sądzicie ? 9:30 Śniadanko B/T/W/kcal -300 ml mleka – 10,5 / 1,5 / 15 / 120 kcal -70 ml Płatek owsianych /8,33/ 43 / 5 / 256 kcal - 50 g Orzechy włoskie - 8 / 30 / 1 / 327 kcal -Tran popity z wodą - [...]